こんにちはミドサー男です。
近年、特に昨年１年間はよく飲み、よく飲み、よく飲んだ1年でした🍺🍶🍷🍾
2025年を迎えるにあたってなにかチャレンジしたいな…と考えていたところ
これまでやろう、やろうとは思いつつ手をつけられていなかった
「カラダを鍛える」
これが頭に浮かんできました。
そして・・・
一念発起して“アンチ”エイジングの一環で体脂肪率1桁を目指すことにしました。
体脂肪率1桁を目指すことを決めた３つの理由
1.モテたい
2.もう一度、動ける体を手に入れたい
3.健康の大切さを実感してきた
1.モテたい
これは、男であれば永遠の願望、欲望ではないでしょうか
ワタシ、現在結婚はしています。
妻とも仲良く過ごしております。
が、、、男でいる限りモテたい！
モテない人生よりもモテる人生のほうが絶対いい。
(個人の見解です)
だから、まず第一の理由は「モテたい」でした。
体脂肪率1桁になったらモテるのか？
と言ったら必ずしもYesではないはずです。
ただ、そこに行き着くまでのプロセスにこそ
自身の源泉が生まれ
オトコとしての魅力が磨かれるのではと考えています。
なので、モチベーションの１つは「モテたい」
2.もう一度、動ける体を手に入れたい
ワタシ、じつは高校、大学、さらにその先と、
(一応…)その世界の第一線で戦っていたアスリートでした。
20代後半まで現役選手として過ごしていました。
そのころと比べると確実に「動けなくなった・・・」
頭でイメージしている動きがカラダで表現できなくなっていることをまざまざと感じます。
不意にダッシュしようとしてもイメージしている場所に自分の体がない
ここ数年、そんな経験をしてきました。
なので、もう一度動けるカラダを手に入れて自由自在に自分のカラダを扱いたい
それが第二の理由です。
動けるようになったことを発揮する場所はないのですが・・・www
3.健康の大切さを実感した
これは同世代の方々はだんだん時間が湧いてくるのではないでしょうか。
・疲れが取れなくなってきた
・健康診断で数値が悪くなってきた
・まわりに病気や怪我をする同世代が増えてきた
このようなことがワタシの周りにもだんだん増えてきました
「気づいたときにはもう手遅れ」
こんなことがないように、先手必勝で対策を講じようと思っての意思決定です！
とは言っても何から始めようか。
体づくりは「食事」「運動」「睡眠」この３つであることは
アスリートの経験から心得ています。
その中でもまず「運動」のアプローチをしてみようかな。
ということで運動をしなければならない仕組みづくりを整えていきます。
まずは環境を整える
元々、競技者だったこともあります。
そして、カラダを動かすこと自体は嫌いではありません。
したがって自宅での自重トレーニングなどは定期的に行っていました。
とはいえそれだけでは限界がある、なかなか自分で追い込めない
という課題もあったため、やらざるを得ない環境を作ることにしました。
それが、、、
エニタイムフィットネスに入会する
自己投資をして、やらなければならない環境をつくる。
自らにプレッシャーをかけてトレーニングを行う仕組みを整えることにしました。
エニタイムフィットネスとは
エニタイムフィットネスとは、言わずもがな
日本全国に展開している24時間営業のフィットネスジム
入会すれば全国どの店舗も利用することができ、時間の制約もありません。
頻繁に出張の予定が入るサラリーマン生活をしているワタシにもうってつけのジムスタイルです。
今後、出張先のホテルを選ぶ際は
「エニタイムフィットネスが近くにあるかどうか」
という判断基準でホテル予約をすることになりそうです。
エニタイムフィットネスに入会してみた
エニタイムフィットネスの入会方法は２つ
・WEB入会
・店舗での直接入会
このどちらかです。
ワタシは店舗に直接伺って、入会手続きを行いました。
エニタイムフィットネスは基本的にはスタッフ不在の事務なのですが
「スタッフアワー」というスタッフの方がいる時間帯もあります。
そのタイミングでスタッフの方と直接やりとりをしながら入会手続きをしていきます。
あ、その前に店舗に伺う前に入会手続きの予約メールをします。
そのメールに対して返信があり、入会手続きの予約が成立。
あとは、指定された時間に店舗に行き指示にしたがいながら手続きを進めていきます。
スタッフの方の丁寧な説明もあり30分もかからずに入会手続きは完了です。
今まで手続きを面倒くさがって入会することを避けていました。
こんなに簡単に入会できるならもっと早くから手をつけていればよかった。
自分の体の現状を知る
体脂肪率1桁という目標を立てたはいいけど、
「そもそも今の体脂肪率はいくつなんだ！？？」
というスタート地点を知らなければ話になりません。
幸い、エニタイムフィットネスには店舗にもよりますが
身体組成を測定できる機器も置いてあります。
まずはこれを使って現状を知ることにしました。
結果がこちら。
意外と悪くないんですよね。
元々自宅で自重トレーニングは最低限行なっていました。
カラダを動かすことも嫌いではありません。
エレベーター、エスカレーターではなく
積極的に階段を使うようには心がけてはいました。
そんな日頃の取り組みの成果なのか
体脂肪率 14.1%
ちょっとだけニヤついてしまいました。
とはいえ、ここからどうやって体脂肪率を1桁に持っていくのか。
これまで現役時代にも体脂肪率1桁になったことはありません。
どんな生活をすれば体脂肪が落ちていくのか。
作戦を考えたいと思います。
今後の展望
自分の体は「食事」と「運動」が大事なことは百も承知です。
ハードな運動をして、徹底した食事管理を行えば理想のカラダは手に入ります。
とはいえ、ワタシはコンテストに出るようないわゆるバキバキなカラダを手に入れたいわけではない。
モテるからだ、動けるカラダを手にすることが目的。
また、心身ともに健康的なカラダを手にすることができれば大満足です。
この「心身ともに」はキーワードで、
精神的にも健康であることが大事です。
ワタシは健康を害するほどではないですが
お酒を飲むことも大好き
です。
好きなことを我慢して、なりたいカラダを手にしても
それでは人生の満足度が下がってしまいます。
好きなことは続けつつ
ボディメイクはおこなっていく。
このテーマを掲げながら今後のカラダ作りを進めていきます。
ではまた次回！
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