2025年の目標「体脂肪率１桁のカラダを手に入れる!!」と一念発起して2ヶ月が経過
前回レビュー次から3週間程度ですが
区切りの意味も込めて現状報告を残していきます
身体組成各項目はこの1ヶ月でどのように変化した!?
2月の体脂肪率の変化
まずは体脂肪率の変化
無理やり補助線をつけると・・・
体脂肪率減ってない？？
数日間単位での体組成計の測定は大いに誤差の可能性もありますが
それでも、記録として体脂肪率が低下している結果を見ることは
今後のモチベーションになります
特に2月の最終週は外的な理由もあり大好きなお酒を飲んでいなかったこと。それから低脂質な生活を実践できていたことが好影響している可能性があります。
2月の体重
体重は測定ごとに増減ありますが・・・
大幅には変わっていないと自己評価しています
体重を減らすことはこの取り組みの主目的ではないため、あくまでも目安です
そして理想は、体重は変わらず、筋肉量が増えて体脂肪が減る
結果的に体脂肪率が１桁になる
という理想をイメージしているのでこの結果には満足です
2月の筋肉量
うーん・・・
変化なし？
この2ヶ月ジムでのワークアウトをしていて
扱える重量は微増しています
したがって「筋力」は上がっているはず
だけどそれが筋肉量にはまだ繋がっていないということか
筋肉は1日にしてならず
重々承知しているので、引き続きコツコツと継続していくしかない
2月の体脂肪量
！！！
直接的な目標にしているわけではないし、全然指標にもしていないけど・・・
なんとなく体脂肪量が１桁になったことで
なんかステージ上がったな
というなんの根拠のない満足感があります
これが再び２桁になったら萎えるだろうなー
これは成長と言っていいのだろうか
測定結果はあくまでも簡易測定なので誤差の可能性もあります
ただ、それも踏まえて体脂肪率はほんの少しですが目標に向けて前進していると言えそうです
カラダ作りは運動・睡眠・食事
特に食べたもの、体内に入れたもので自分の体は作られるので食事は超大事！
全ての要素をバランスよく
これを心がける必要がありそうです
今後の展望
2月後半は1月と比べると
・意識して低脂質な食生活に気を遣った
・ワークアウトも途中からHIITを入れるなど負荷を上げた
・食物繊維を積極的に摂取するようになった
など「頑張った」と言える状態の生活をしていたような気がします
ずっと「頑張る!!」は持続性はないはず。いつか心が疲れてしまうと暴飲暴食に走ってしまうかも
特に2月後半は仕事も立て込んでいてお酒も飲まずに日々過ごしていました
まずいまずい
好きなお酒も飲みながら
全部全部我慢しない
そのような裏テーマを持っているので
心の健康のためにも適度な飲酒も続けていく予定です
(ほどほどにだけど)お酒も飲みながら
それでいて他の食生活には気を遣いながら
目標達成のために前進していきます
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